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エアロビクス
エアロビクス
ケネス・クーパー ケネス・H・クーパー(Kenneth H. Cooper)が考案した運動プログラム。有酸素運動の先駆けとなった。
有酸素運動
エアロビクスダンス。ダンス形式の有酸素運動。

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エアロビクスダンス
エアロビクスダンスあるいはエアロビックダンスエクササイズと呼ばれる運動はダンス形式の有酸素運動である。単にエアロビクスと呼ばれることも多い。
エアロビクスダンスは、ケネス・クーパー ケネス・H・クーパー(Kenneth H. Cooper)のエアロビクス理論をもとにジャッキー・ソレンセン（Jacki Sorensen）が開発したといわれる。1980年代にジェーン・フォンダが火付け役となって広まった。当初は走る動作や跳ねる動作（ハイインパクトと呼ばれる）が多用されたが障害や使いすぎ障害 疲労骨折が多発し走る・跳ねるといった両足が同時に床から離れる動作ハイインパクトと呼ぶ。着地の際に体重の約3倍の衝撃がかかる。、この問題の反省からハイインパクト動作を控える流れができた。それとともに衝撃の少ない、エアロビクスダンスに代わるエクササイズが考案された。STEPエクササイズがその代表である。

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意志薄弱でダイエットが続かない 元から太りやすい体型だったのですが、鬱病で1年ばかり自宅療養している間に信じられないぐらい太ってしまいました…（服のサイズが2段階アップぐらい） 特にお腹・二の腕・背中・足など（要するに全身に）肉がついて、お風呂に入るたびにため息をつきたくなります… で、ダイエットをしたいのですが、とにかく意志が弱いので長続きしないんです。 ２年前に「体脂肪スッキリ教室」とかいう自治体がやってる講座に１年ばかり通いました。 一日１時間のエアロビ・カロリー計算した食事と間食の制限・体重の遷移のグラフなどでダイエットを試みましたが、何故か講座開始前より太ってしまう始末。 水中歩行をしようと思いましたが施設が近くになく、ウォーキングや踏み台昇降も長続きしませんでした…（踏み台昇降していたら、異様な光景に見えたのか家の猫が近寄って来なくなった…） ちなみに食事は家族の好みに合わせて母が作ってますが、特に栄養が偏っているとは思いません。量も上記の教室で計測してもらったら適量だったし… 間食はほとんどしません。 自分で呆れるほど意志が弱いのですが（熱しやすく冷めやすい）、何とか普通サイズのお店で洋服が買えるぐらいに痩せたいのです。 （気持ちだけは強いんですが…） 今は、松岡式骨盤矯正体操というのを試し始めたばかりです。 他に効果的な方法や、長続きする方法・コツなどありましたら教えてください。 ムシが良すぎると思いますが、何卒ご教授お願いしますm(_ _)m

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ダイエットのため、ジム通いしている女性です ムキムキでなく、柔らかい柔軟性のある筋肉を作りたいのです 良い方法はありますか？ 宜しくお願いします

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かっこいいフィットネスウェアーについて 6年間真面目にジムに通っている奥さんにかっこいいフィットネスウェアーを買ってあげようと思います。 最初はアディダスをきていましたが、最近はエアロビクス用のものがお気に入りみたいです。 周りがあまり着ていなくて、かっこいいものがいいです。 通販でけっこうですので、お勧めのメーカーをお教え下さい。 （喜ぶ奥さんの顔が見たいので・・・。） ちなみに、この前プレゼントしたクラップというメーカーのシャツは気に入って着ています。 みんなからかっこいいと評判だったそうです。

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ダイエットの為の運動の時間帯について教えてください。 Wiiのソフトでエアロビやボクササイズ等の脂肪燃焼プログラムを１日40分～５０分行おうと思っています。 脂肪燃焼には朝食前が一番いいと聞いたのですが、朝は子供の送り迎えや準備が忙しく難しいです。 主人の帰りも遅いので、今より早起きするのもつらいです。 運動できる時間が、下の子がお昼寝する正午頃(昼食前)と、子供達が寝て家事が一段落する２２時か２３時頃なのですが、どちらの時間帯の方が効果的でしょうか？

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ジムを利用したダイエットに関して、アドバイスお願いします。 3月中旬に挙式予定の女、27歳です。 式まで一ヶ月強になってしまいました(>_<) 少し前まで、 身長163.5cmに対して体重は63キロ弱と、太った状態… これじゃダメだということで、12月中旬からジムに通い始めました。 今日、一ヶ月半が過ぎたので、 詳しく体脂肪率や量、筋肉量の出る測定機で測定しました。 体重：62.7キロ→59.9キロ(2.8キロ減) 体脂肪率：32％→27％(5％減) 体脂肪量：初回から比べて3.5キロ減。 筋肉量：初回から比べて0.8キロ増。 ということで、かなり順調だと思います。 現在、2月中旬にある国家試験に向けて勉強中で、 学校と家事、アルバイトとジムをこなしています。 ジムではウォーキングをしながらテキストを見て勉強しています。 そんな状態でこれだけ痩せられて嬉しいです。 食生活はバランスよく、三食きちんと食べています。 ジムでのトレーニングは、 バイク10分→ストレッチ10分→筋トレ→ウォーキング30分。 と、 バイク10分→ストレッチ10分→ウォーキング45分を 交互に繰り返し、 ほぼ毎日通っています。 本当はプールとかも入れたいですが、時間も余裕もなく。。 二月中旬までは今のメニューでいくとして、 国家試験が終わった後は、 ダイエットにかける時間も少し増やしたいです。 特に効果的なトレーニング方法はありますか？ やはりプールを組み込めばさらによいでしょうか？ 本当に頑張って痩せたいと思っていますので、 アドバイスよろしくお願いいたします！

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エアロビクスの質問です。 いつか分かりませんが、アンジェラ・マクミランさんが使われていた 「house is…my home」という曲の 「…」の部分と歌手名が思い出せません。 どなたか分からないでしょうか?

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赤ちゃん連れのエアロビ&ベビマについて… 先輩ママさんのご意見お聞きしたいです。 1ヶ月前に生後6ヶ月だった息子を連れて行きました。 産院で無料で参加できるんです。初めの30分はママと赤ちゃん一緒にお歌に合わせてベビーマッサージみたいなことをやったんです。うちの子はその時点でぐずりはじめました…なんとか抱っこしながらごまかしながら。 残り30分は、赤ちゃんを端っこに放置してママだけでエアロビやるんです。運動不足のママにはいいストレス発散で楽しかったのですが、、、 赤ちゃんはその間、泣き叫んでました。20人ぐらい居たかな～ほとんどの赤ちゃん大泣きです(^_^;)その中でも純情じゃないぐらい泣いてるのはうちの子、、、 インストラクターの方は 「放っておきましょう♪」 って、言うんです。 確かに、そうかもしれませんが、鼻水&ヨダレ&涙だらけになっている息子が大声あげて私を見て泣いてるんですよ。ママを求めて泣いてるんです。それでも30分、放って、見てみぬふりをできるぐらいの余裕の心が育児にはやっぱり必要でしょうか？？ 私はよく、弟に(子供2人いるベテランパパです) 「おねぇ(私です)は ○○(息子)に甘やかしすぎだよ!!」 とか、 「泣いてるのを抱っこして泣き止むのが良い気分だからすぐ抱っこするんだよ」 とか言われます。 私の、まだ未熟な育児の考えは… 赤ちゃんが泣くってことは、その子にとって良いとは思えないんです。(ギャン泣きのことでお話してます) 確かに、運転してたり、手が離せない時に泣き出すことはありますが声はかけられます。でも、エアロビは、赤ちゃんを完全無視です。 なので次回の予約は断ろうと思った私はやはりまだまだアマチャンでしょうかぁ… 過保護かなぁ… 育児には答えが無いのはわかっていますが皆様のご意見が是非聞きたいです。

◆有酸素運動って例えばどんなことをするんですか？
有酸素運動って例えばどんなことをするんですか？

◆フィットネスクラブで中・上級のエアロビクスレッスンに参加する人の多くは競技を...
フィットネスクラブで中・上級のエアロビクスレッスンに参加する人の多くは競技を目指している人ですか？初級クラスには半ズボンのジャージを着た年配の人が多くて健康体操という感じなのですが 中級以上のクラスへ出ると若い女性ばかりで皆コスチュームを着ているので、大会に参加する選手の人みたいに思えます。動きも急に激しくなって、老人ではついていけません。 上記のような住み分けが、どこのフィットネスクラブでも普通にあるのでしょうか？

◆指先からやわらかく～
... まんぞく！まんぞく！！ ●鳥とイワシの団子のお鍋 おいしかった～ 明日は、残りのお鍋におもちを入れて食べます ーーーーーーーーーーー 運動 エアロビクス40分 ダンベル30分 フラダンス60分

◆運動と食欲の関係
... 独身の頃、毎週エアロビクス・スタジオに通っていたのですが、トレーニングの後って不思議とお腹がすかなかった記憶があります。そんなに食べたいって思わなくなります。なので、この説はあてはまるなと実感しました。 ...

◆Kindle(キンドル)？！
... あまり行ったことがない施設でのお仕事だったので、 緊張のせいか睡眠３時間とか… エアロビクスを始めて１０年経ちますが、 この緊張シーな体質は変われへんなぁ ふぅ さて、先程、初めて知った言葉『キンドル』 言葉をみなさん ...

◆半月ぶりに吹く
... イメージが身についてしまう。 適当に楽譜を引っ張り出し、運指やスラーに留意しながら小さめに吹く。 決して深入りしない。 これで明日の朝練にする事が見えてくる。 エアロビクス効果でやっと体が温まってきた。 ...

◆減量大作戦
... 思い立ったらすぐなんでもしたくなるので、わたしはおもむろに、ラップをかけてエアロビクスを始めた。 エアロビクスって、家の中で簡単に出来るから便利よね。 スポーツクラブに通って、水中ウォークなんてことになると、着替えからなにから ...

◆夢いろアリーナ２０１２ & リビングマラソン
... そして、もう１つ、 今日からスタートしました 夢いろアリーナ２０１２ みなさん、いい汗流しています。いい笑顔 インストラクターの先生もノリノリ です。 明日は、無料エアロビクス講座やピラティスなどもありますので、 ぜひご参加ください ...

◆カモメウォッチングの素晴らしさを知らないと損ですよ～っ♪
... パパですっ♪12月以来の再会!?にまた興奮&癒し体感の熊本～島原フェリー旅ですっ♪ヘ(≧▽≦ヘ)♪ 【日記【１】の最新記事】 ハマる美味しい甘辛マッチング！「柿の種チ.. エアロビクスで使った懐かしのザッツユーロ.. ブログペットのぺたぺたし ...

◆なんとなくうれしかった
... ちょっと遠いけど・・・ もしかしたら、今年は、生まれて初めて、巨人以外のチームを応援することになるかもしれない。 火曜日の記録：水泳1500m 今日の記録：筋トレ系エアロビクス

◆デパ地下弁当＋お味噌汁＋ごはん＝１０１２．３ｋｃａｌ
今日の神戸も寒いみたいですね！ 昨日は、中級エアロビクス６０分と、ストレッチ２０分と お風呂１時間、夕方エステだったので、ゆっくり入れませんでした。 いろいろプレゼントを探していたら遅くなったので、 デパ地下でおかずを買って帰りました。 ...

◆明日のZUMBAは朝一ですよ～(^_^)
今日は朝からエアロビクスの8時間の研修 無事に終わってホッとしています 明日は祝日ですね。 コナミ妙典で担当するZUMBAのクラスは 珍しく朝一で、10時半スタートです。 朝は体にエンジンがかかっていないと思うのでお時間がある方は 少し早めに来 ...